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坐月子能吃鱼吗 坐月子吃什么好

坐月子是产妇恢复的关键时期,所以饮食调理尤其关键,那么坐月子能吃鱼吗?因为产妇的特殊体质不能乱吃海鲜,所以坐月子是否能吃鱼呢?这个问题要高搞清楚。除此之外,坐月子吃什么好呢?月子期间的饮食如何吃呢?一起来看看。坐月子能吃鱼吗?坐月子能吃鱼。……

专题: 月子期间清淡饮食 养生与健康的关系 养生食品加盟连锁店 养生食品品牌 

坐月子是产妇恢复的关键时期,所以饮食调理尤其关键,那么坐月子能吃鱼吗?因为产妇的特殊体质不能乱吃海鲜,所以坐月子是否能吃鱼呢?这个问题要高搞清楚。除此之外,坐月子吃什么好呢?月子期间的饮食如何吃呢?一起来看看。

坐月子能吃鱼吗?

坐月子能吃鱼。

月子期间的饮食需要营养,鱼是营养价值极高的食物,不仅能补充身体所需的能量和微量元素,还能有效预防产后抑郁症。所以坐月子期间女性可以适当多吃点鱼,对身体的恢复是极好的。

坐月子吃什么好?

1、鸡蛋

鸡蛋中富含氨基酸、优质蛋白、矿物质等营养物质,是非常适合坐月子吃的食物。并且,鸡蛋消化吸收率高,产妇能很好的吸收营养。传统坐月子讲究吃得多,一天起码要吃十几个鸡蛋,但是这并不是科学的饮食方法,一般两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

2、小米

坐月子期间肯定少不了汤粥类,用小米做成的粥就非常适合月子期间食用。小米富含膳食纤维、维生素B和铁,既可以单独煮也可以与大米或者其它粗粮一起煮食。

3、芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。月子期间可以喝点黑芝麻糊,好吃又营养。

月子期间的饮食指南:精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指食物要有营养而不在多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

3、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

4、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

5、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

坐月子吃什么好呢?以上已经详细说明了,想要健康的坐月子,就应该遵循月子期间的饮食原则。

酸豆角的量一定要有所控制,因为腌制类的食物会含有亚硝酸盐,大量食用亚硝酸盐会导致亚硝酸盐中毒,从而可能导致胎儿畸形。不过有些以酸菜为主要食用菜类的地区,胎儿畸形率不见得比其它地区高。所以,孕妇食用酸豆角是可以的,但是不要每顿都离不开,小心为上。

【坐月子吃水果注意事项】关于坐月子吃水果注意事项都要注意,吃对水果可以让身体恢复得更好。

叶酸含量较高的食物二要:促进人体恢复的食物鸡蛋中富含氨基酸、优质蛋白、矿物质等营养物质,是非常适合坐月子吃的食物。并且,鸡蛋消化吸收率高,产妇能很好的吸收营养。传统坐月子讲究吃得多,一天起码要吃十几个鸡蛋,但是这并不是科学的饮食方法,一般两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

@慧慧妈妈:坐月子的时候,是妈妈过来照顾的,原本是打算好了,月子期间坚决不洗头发不洗澡,(那个时候邻居都是这样对我说的)因此把一头长发都剪短了。结果第三天,妈妈就烧了生姜水让我洗头发,洗完之后还帮我把头发吹干了。之前邻居说月子期间洗头发会头疼,现在5年了,也没有出现头疼的情况,身体也挺好的。

为了维持饮食健康以及防止长胖,我们当然应该限制含糖食物的摄入,但是这和“含糖食物会专为癌细胞提供营养”是完全不相干的。

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